Hầu hết mọi người đều hiểu được trứng cực tốt cho sức khỏe. Không những vậy, trứng cũng là 1 trong những nguồn cung ứng protein quality cao.

Bạn đang xem: 1 quả trứng gà bao nhiêu protein

Việc hỗ trợ đầy đầy đủ protein ko chỉ đặc trưng trong quy trình hình thành xương với cơ, mà hơn nữa góp phần gia hạn sức khoẻ nói chung.

*
*
*
Ăn trứng vào buổi sáng khiến cho bạn giảm cân

Trứng là giữa những thực phẩm mạnh khỏe và bổ dưỡng nhất.

Chúng bao gồm lượng calo tương đối thấp, một trái trứng luộc lớn chỉ chứa khoảng chừng 77 calo (1).

Mặc dù lượng calo thấp, trứng là 1 trong nguồn cung cấp cân bằng hầu hết các hóa học dinh dưỡng đề xuất thiết. Trong số những chất bổ dưỡng đó là choline, chất vẫn còn đấy thiếu trong chế độ ăn uống của không ít người (8).

Choline nhập vai trò quan trọng đặc biệt trong nhiều chuyển động cơ thể. Trên thực tế, thiếu hóa học này rất có thể sẽ tác động đến não và tim, cũng giống như dẫn mang lại tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh trong kỳ mang thai (9).

Ngoài lượng chất chất bổ dưỡng cao, trứng cũng đem lại nhiều tiện ích cho mức độ khoẻ, trong số đó có bớt cân và duy trì cân nặng.

Trứng đã được chứng tỏ là rất có thể tăng cảm hứng no, từ kia làm cho chính mình ăn không nhiều đi (10, 11).

Tác dụng này đặc biệt kết quả khi chúng ta ăn trứng vào bữa sáng.

So với những loại bữa sớm khác, trứng đang được xác minh là hỗ trợ chúng ta ăn ít hơn trong 24 giờ tiếp theo sau mà ko cần hạn chế lượng năng lượng (11, 12).

Trong một nghiên cứu, gần như người bầy ông ăn uống trứng vào ăn sáng sẽ tiêu thụ thấp hơn đến 470 calo trong bữa trưa và bữa tối so với lúc họ bữa sớm bằng ngũ ly hoặc bánh sừng trườn (12).

Còn một điều đặc biệt quan trọng là trứng khôn xiết rẻ và dễ chế biến.

Tóm tắt: Trứng là thực phẩm bổ sung và cung ứng giảm cân nặng hiệu quả. Ăn trứng vào bữa sáng hoàn toàn có thể giúp giảm số lượng calo bạn tiêu thụ vào 24 tiếng tiếp theo.

Kết luận

Một quả trứng tầm trung bình chứa khoảng tầm 6-7 gram protein.

Để cơ thể bạn thực hiện triệt để lượng protein, chúng ta nên nạp năng lượng trứng làm bếp chín thay vày trứng sống.

Xem thêm: Tải Game Pikachu Cổ Điển Cho Máy Tính, Download Pikachu Classic Apk

Ngoài lượng chất protein ấn tượng, trứng còn có lượng năng lượng thấp, hàm lượng bổ dưỡng cao và quan trọng đặc biệt là rất có thể hỗ trợ sút cân hiệu quả.