Uống sinh tố đu đủ có giảm cân không? Bazaar Vietnam sẽ lời giải và truyền tai bạn những cách làm cho sinh tố đu đủ sút cân ngon, không nhiều calo, dễ dàng uống


Sinh tố đu đủ là loại thức uống ít calo, giàu hóa học xơ và hoàn toàn có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt. Các nghiên cứu và phân tích cũng cho thấy đu đầy đủ là giữa những thực phẩm có đặc tính chống khủng phì, giúp sút cân. Cùng tìm làm rõ hơn về bài toán sinh tố đu đủ gồm giảm cân nặng không tương tự như cách làm cho sinh tố đu đủ sút cân đơn giản mà công dụng nhé!

Thành phần dinh dưỡng và lợi ích từ đu đủ

*

1. Thành phần bổ dưỡng trong trái đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây nhiệt đới gió mùa có vị ngọt, với khá nhiều thành phần dinh dưỡng. Vào 152g đu đủ có chứa:

• Calo: 59 năng lượng • Carbohydrate: 15g • Chất xơ: 3g • Chất đạm: 1g • Vitamin C: 157% RDI • Vitamin A: 33% RDI • Folate (vitamin B9): 14% RDI • Kali: 11% RDI

Ngoài ra nó cũng cung ứng nhiều vitamin B1, B3, B5, E với K.

Bạn đang xem: Sinh tố đu đủ có tác dụng gì

2. Tính năng của đu đủ


*

Ảnh: Stockfood


Với phần đông hợp hóa học này, công dụng của đu đủ siêu sức giỏi cho khỏe. Loại quả thơm ngọt này có những chức năng khiến bạn phải bất ngờ:

• Đu đủ có chức năng chống oxy hóa mạnh khỏe mẽ, hoàn toàn có thể làm giảm bít tất tay và nguy cơ tiềm ẩn mắc một trong những bệnh.

• Các hóa học chống oxy hóa trong đu đủ rất có thể làm giảm nguy hại ung thư. Thậm chí còn nó rất có thể làm chậm rãi sự tiến triển của ung thư.

• Hàm lượng vi-ta-min C cùng lycopene cao vào đu đủ có thể nâng cấp sức khỏe khoắn tim mạch. Đồng thời nó làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh tim.

• Đu đủ hoàn toàn có thể làm giảm viêm hiệu quả.

• Ăn đu đủ cực tốt cho hệ tiêu hóa. Nó được chứng minh là bao gồm tác dụng nâng cao chứng táo bón và những triệu hội chứng khác của hội chứng kích ưa thích ruột.

• Các chất chống lão hóa trong đu đầy đủ giúp làn da của khách hàng phục hồi sau mối đe dọa của tia nắng mặt trời. Nó cũng giúp phòng lão hóa.

Sinh tố đu đủ gồm giảm cân không?

*

Sinh tố đu đủ gồm giảm cân nặng không? Câu trả lời là có. Các hợp hóa học trong đu đủ rất có thể giúp chúng ta thúc đẩy chính sách ăn kị lành mạnh. Từ bỏ đó, bạn sẽ đạt được cân nặng như muốn muốn. Trong 100g đu đủ chín chỉ bao gồm 39 calo và đựng nhiều nước. Nhờ vào vậy, đu đủ khiến cho bạn nhanh no và không nạp những calo hơn. Hơn nữa, hóa học xơ trong đu đầy đủ cũng giúp bạn tăng cảm hứng no với giảm nguy hại ăn thừa nhiều.

Các phân tích cũng mang đến thấy, đu đủ có chứa một loại enzyme điện thoại tư vấn là papain. Đây là loại enzyme có tác dụng thúc đẩy sút cân và đốt cháy chất béo. Bởi vì vậy, đu đầy đủ là thực phẩm tuyệt vời có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.

Những điều trên minh chứng sinh tố đu đủ sút cân là vấn đề chắc chắn. Phối kết hợp đu đủ với những các loại trái cây cung ứng giảm cân nặng khác đã càng tăng hiệu quả giảm cân.

Cách làm cho sinh tố sút cân với đu đủ

Đu đủ rất có thể kết đúng theo được cùng nhiều loại trái cây làm cho ra món sinh tố vừa ngon vừa bớt cân hiệu quả. Hãy ban đầu làm sinh tố đu đủ bớt cân với 8 công thức sau đây nhé.

1. Sinh tố đu đủ với bơ


*

Ảnh: The littlest crumb


Bơ giàu chất béo không bão hòa đối kháng – một các loại chất béo an lành có công dụng hỗ trợ sút cân. Bơ còn giúp khung người đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn và làm cho giảm xúc cảm thèm ăn. Chính vì thế món sinh tố đu đủ giảm cân với bơ sẽ luôn luôn phải có trong chính sách ăn kiêng của bạn.

Đu đầy đủ chín gồm vị ngọt từ bỏ nhiên. Bơ cũng có thể có sẵn vị ngọt và béo. Vị thế, cùng với món sinh tố đu đủ cùng bơ, các bạn không đề xuất thêm sữa hay đường. Lượng calo trong 1 ly sinh tố đu đủ, bơ khoảng tầm 225 calo.

Nguyên liệu

• 150g đu đủ chín mềm • 1/2 trái bơ chín • 1 chén đá viên

Cách làm

• Đu đầy đủ gọt vỏ, thái miếng nhỏ.

• Bơ bóc vỏ, cắt miếng nhỏ cho dễ xay.

• Cho đu đủ, bơ cùng đá viên vào thiết bị xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, cần sử dụng ngay.

2. Sinh tố đu đủ chuối bớt cân


*

Ảnh: Brazilian kitchen abroad


Chuối là một trong những loại trái cây chứa đựng nhiều chất xơ. Nó giúp bạn nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn. Kết hợp đu đủ và chuối càng tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Tìm hiểu thêm 5 cách làm sinh tố chuối giảm cân.

Trong một quả chuối loại vừa (khoảng 125g) chứa khoảng tầm 111 calo. Vì vậy món sinh tố đu đủ, chuối thêm chút sữa tươi có khoảng 205 calo. Sữa tươi không con đường giúp món sinh tố có vị béo. 192ml sữa tươi không đường gồm 122 calo.

Tuy nhiên, nếu còn muốn ép cân bằng phương pháp giảm buổi tối đa lượng calo dung nạp, chúng ta cũng có thể bỏ sữa tươi và thêm những đá vào một trong những chút.

Nguyên liệu

• 150g đu đủ thật chín • 1 trái chuối chín nhiều loại vừa • 50ml sữa tươi không mặt đường • 1 bát đá viên

Cách làm

• Đu đủ gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.

• Chuối bóc vỏ, cắt thành từng khoanh tròn vừa.

• Cho đu đủ, chuối, sữa tươi không con đường và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, sử dụng ngay.

3. Sinh tố đu đủ bớt cân với dứa

*

Dứa (quả thơm/khóm) có không ít chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Dứa có vị chua ngọt nhẹ, kết phù hợp với đu đầy đủ sẽ tạo cho món sinh tố chua ngọt dễ uống. Món sinh tố này luôn luôn phải có trong chế độ ăn kiêng nhờ lượng calo chỉ tầm 166 calo.

Nguyên liệu

• 200g đu đủ chín mềm • 100g trái dứa chín • 50ml sữa tươi không con đường • 1 bát đá viên

Cách làm

• Đu đầy đủ gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.

• Dứa gọt vỏ và mắt, thái miếng nhỏ.

• Cho đu đủ, dứa, sữa tươi không mặt đường và đá viên vào trang bị xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, dùng ngay.

4. Sinh tố đu đủ, sữa chua và mật ong


*

Ảnh: Easyanddelish


Một ly sinh tố đu đủ phối kết hợp cùng mật ong và sữa chua chỉ có tầm khoảng 137 calo. Bởi vì vậy, bạn cũng có thể dùng làm bữa ăn phụ mà không lo thừa năng lượng nạp vào từng ngày. ở kề bên giúp sút cân, món sinh tố thơm ngọt này còn làm da sáng mịn và kháng oxy hóa.

Nguyên liệu

• 200g đu đủ chín • 1/2 vỏ hộp sữa chua không con đường • 1 thìa cafe mật ong nguyên hóa học • 1 chén bát đá viên

Cách làm

• Đu đầy đủ gọt vỏ, cắt miếng nhỏ tuổi cho dễ xay.

• mang lại đu đủ, sữa chua ko đường, mật ong cùng đá viên vào đồ vật xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, cần sử dụng ngay.

5. Sinh tố đu đủ và xoài giảm cân


*

Ảnh: Thetastybiteblog


Trong 100g xoài chỉ có tầm khoảng 60 calo. Còn trong 100g đu đầy đủ chỉ tất cả 43 calo. Hai một số loại trái cây ít năng lượng kết phù hợp với nhau sẽ cho một ly sinh tố chỉ ở mức 154,5 calo. Một con số lý tưởng trong chế độ ăn kiêng sút cân.

Bạn rất có thể uống sinh tố đu đủ và xoài vào bữa sáng hoặc bữa phụ để giảm thấy no và xúc cảm thèm ăn. Nhờ vào đó, trong bữa chính bạn sẽ giảm giảm được lượng năng lượng nạp vào.

Nguyên liệu

• 150g đu đủ chín • 100g xoài chín • 50ml sữa tươi không đường • 1 chén đá viên

Cách làm

• Đu đủ gọt vỏ, giảm miếng nhỏ cho dễ xay.

• Xoài cắt từng miếng nhỏ.

• mang lại đu đủ, sữa chua không đường, xoài cùng đá viên vào thứ xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, dùng ngay.

6. Sinh tố đu đủ sút cân với chanh


*

Ảnh: How daily


Chanh tất cả chứa tương đối nhiều axit citric, giúp kích thích quá trình trao thay đổi chất. Nó đôi khi giải phóng chất mập thành năng lượng cho cơ thể. Bởi vì vậy, chanh giúp cho bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Vậy nên, một ly sinh tố đu đầy đủ chanh chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn trong quy trình ăn kiêng sút cân.

Nguyên liệu

• 200g đu đủ chín • 50% quả chanh tươi • 1 chén đá viên

Cách làm

• Đu đầy đủ gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.

• Chanh vứt hạt, thế lấy nước cốt.

• đến đu đủ, nước cốt chanh cùng đá viên vào sản phẩm công nghệ xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, dùng ngay.

7. Sinh tố đu đủ với gừng bớt cân


*

Ảnh: Elle republic


Ngoài khả năng làm sút viêm, kích thích tiêu hóa, gừng còn ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Các hợp chất gingerol với shogaol trong gừng cũng có lợi trong quá trình đốt cháy và tàng trữ chất béo phức tạp của cơ thể. Kết hợp gừng cùng với đu đầy đủ sẽ cho 1 ly sinh tố cay nồng vị gừng với ngọt thanh lạ miệng. Và tất nhiên là nó cung ứng giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

• 200g đu đủ chín • 1/2 củ gừng kích cỡ vừa • 50ml sữa tươi không con đường • 1 bát đá viên

Cách làm

• Đu đủ gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.

• Gừng rửa sạch, gọt vỏ, thái lát.

• cho đu đủ, gừng cùng đá viên vào thiết bị xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, sử dụng ngay.

8. Smoothie đu đủ táo

*

Táo đựng được nhiều vitamin và chất xơ cơ mà lại vô cùng ít calo. Vừa đủ 100g táo bị cắn dở chỉ chứa 50 calo bắt buộc được review là một nhiều loại quả cung ứng giảm cân nặng hiệu quả. Sự phối hợp của đu đủ và táo khuyết sẽ phạt huy câu hỏi đốt cháy mỡ vượt và gửi hóa năng lượng nhanh hơn.

Nguyên liệu

• 150g đu đầy đủ chín • 100g táo đỏ Mỹ • 50ml sữa tươi không đường • 1 chén đá viên

Cách làm

• Đu đầy đủ gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.

• táo bị cắn rửa sạch (không đề nghị gọt vỏ), giảm miếng.

• mang lại đu đủ, táo, sữa tươi không con đường và đá viên vào sản phẩm công nghệ xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, dùng ngay.

Xem thêm: Trò Chơi Gta 5 Miễn Phí - Tải Game Gta 5 Miễn Phí Full Cho Pc

Sinh tố đu đủ sút cân kết phù hợp với các một số loại trái cây khác dễ dàng thực hiện. Chỉ với tầm vài phút chuẩn chỉnh bị, bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon và cung cấp giảm cân. Hãy phối kết hợp sinh tố đu đầy đủ cùng chế độ ăn kiêng đúng theo lý, tập luyện hầu hết đặn, nhằm sớm tất cả thân hình không lớn thả may mắn bạn nhé.

Tạp chí thời trang và năng động Harper’s Bazaar Việt Nam